Cristiano Ronaldo, den 38-årige fodboldlegende, som nu imponerer på banerne i Saudi Arabien for Al Nassr, har en unik tilgang til sin fysiske og mentale forberedelse.
En væsentlig del af hans rutine er hans søvnmønster, hvor han tager op til fem lure om dagen. Disse lure varer typisk en og en halv time hver og foregår i fosterstilling, et bevidst valg fra Ronaldo, der konstant søger små forbedringer for at optimere sin præstation.
Ronaldo har en daglig rutine, der inkluderer afslapning med venner efter middagen, efterfulgt af en svømmetur klokken 22.00. Derefter tager han sin første lur frem til midnat og en anden kort lur omkring klokken 03.00, før han starter sin dag. Denne særlige søvnstrategi er en del af hans engagement i at vedligeholde en topatletisk tilstand.
Søvneksperten Nick Littlehales, som har arbejdet med Ronaldo under hans tid i Spanien, har uddybet Ronaldos søvnvaner i et interview med The Independent. Littlehales beskriver Ronaldo som en atlet, der konstant investerer i sig selv og er mere interesseret i personlige løsninger end i at følge modefænomener eller kopiere andre. Ifølge Littlehales er Ronaldos primære fokus, om en bestemt metode virker for ham personligt.
Det skriver SPORTbible.
Ronaldos tilgang til søvn og restitution er et eksempel på hans dedikation til fodbolden og hans krop. Han er kendt for sin ekstraordinære fysik og har tidligere udtalt, at han har kroppen af en 23-årig og planlægger at spille ind i sine 40’ere. Denne dedikation til fysisk velvære og præstation har været en nøglefaktor i hans lange og succesrige karriere.
Ud over hans søvnvaner er Ronaldo også kendt for sin strenge diæt og træningsrutiner. Han har tidligere delt detaljer om sin kost, som er fokuseret på høj protein og lavt fedtindhold, samt hans træningsregime, der omfatter både styrketræning og kardiovaskulær træning. Disse aspekter af hans livsstil bidrager til at holde ham i topform, selv i en alder, hvor mange fodboldspillere begynder at tænke på pension.
