Sponsoreret indlæg
Sommeren er snart over os, og det betyder, at vi endelig har fri fra uddannelse, arbejde eller bare den gængse trummerum. Det betyder også, at vi endelig har tid til at dyrke de interesser, som vi elsker. Det kunne for eksempel være stævnet i den lokale skakklub, din køkkenhave eller din fodboldklub. Uanset om du tager en pause fra fodbolden over sommeren eller bliver ved med at træne, er det svært at vide, hvordan din plan bedst udmønter sig. Her er tre gode råd til dig, der gerne vil have den perfekte fodboldsommer,
Træning og afslapning kan gå hånd i hånd
Mange tænker, at træning er det eneste, der tæller. Men træning betyder ingenting, hvis du ikke også giver kroppen tid til at tilpasse sig din nye styrke. Hvis du glemmer det, kan det faktisk have den omvendte virkning på din krop. Ikke nok med, at det bliver umådeligt hårdt at presse sig igennem kroppens faresignaler, så øger du også chancerne for at udvikle skader. Og når du først har udviklet skader, kan det tage lang tid, før de går væk igen. Pas derfor på din krop ved at huske, at træning og afslapning går hånd i hånd som yin og yang. Du kan derfor nyde din sommer, mens du stadig træner. Det er også en god idé at komme ned i gear, så du undgår at udvikle stress.
Få styr på din kost
Ligesom afslapning er vigtigt, er det også vigtigt, at du får noget god mad og drikke indenbords. Dette gælder både grøntsager, kød, vand og fisk. Særligt fisk er vigtig for din hjerne, da der er mange sjældne og sunde næringsstoffer i mange fisk. En god måde at være sikker på at få fisk på er at spørge i din lokale fiskebil. Det kan du læse mere om her.
Det kan tit betale sig at tage en pause
Du behøver ikke at træne, spise fisk hver dag eller lave komplet biohacking af din krop henover sommeren. Tit er det også ligeså vigtigt at tage et tiltrængt ‘break’ og slå benene op, mens du spiser en lækker is i solen. Man må se på livet som en helhed og ikke kun i brudstykker. Derfor gør én uges ferie ikke den store forskel i det store billede. Sørg i stedet for at nyde livet og få noget god d-vitamin fra solen og c-vitamin fra solmodne appelsiner.
